TUNTISELOSTEET 2012
500KCAL SPECIAL ELIXIAn tehokas uutuustreeni, joka antaa sinulle mahdollisuuden polttaa mahdollisimman paljon kaloreita puolessa tunnissa! Harjoitus kuormittaa kehon suuria lihasryhmiä kokonaisvaltaisilla harjoitteilla oman kehon painoa hyödyntäen. Tunti sopii sinulle, joka haluat harjoitella kovaa, tehokkaasti ja intensiivisesti sekä haluat polttaa kaloreita. Ojaajan antamilla vaihtoehdoilla haetaan oikea treenitaso.
AIKUISBALETTI Klassiseen balettiin perustuvaa monipuolista treeniä, joka kehittää mm. liikkuvuutta ja kehonhallintaa.
AMPIAISVYÖTÄRÖN METSÄSTYS Vatsa- ja keskivartalon lihasten vahvistaminen kuntosalilla.
AQUABAILAMOS Lattaribiisien tahdissa bailataan hyvään oloon. Välillä irrotellaan erilaisilla tanssisarjoilla.
AQUADEEP INTERVAL Syvän veden tehojumppa potkuilla ja lyönneillä tehostettuna. Vesivyöharjoitteluun ideoita ja vaihtelua.
BODYATTACK™ Sporttinen treenitunti, joka kehittää voimaa ja kestävyyttä. Tässä energisessä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. Energinen ohjaaja ja vauhdikas musiikki motivoivat osallistujia yltämään tavoitteisiinsa - viikonlopputreenaajasta hard-core atleetiksi!
BODYBALANCE™ Joogaan, tai chi:n ja pilatekseen pohjautuva ryhmäliikuntatunti, joka kehittää joustavuutta ja voimaa. Hallitut liikkeet rauhoittavat laukkaavan mielen ja venyttävät kiireen kiristämiä lihaksia. Liikkeitä rytmittää rauhallinen musiikki, joka tuo kehoon harmonian ja tasapainoisen olotilan.
BODYCOMBAT™ Laji, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa. Voit toteuttaa unelmasi kamppailulajien hallitsemisesta - ja kaiken lisäksi se on hauskaa! Haasta kuviteltu vastustajasi inspiroivan musiikin säestyksellä ja eri kamppailulajien (kuten karaten, taekwondon, kung fun, kickboxingin ja muay thain) tehokkaita tekniikoita hyödyntäen.
BODYFLOW Lihakset vahvistuvat, keskivartalon hallinta paranee, fyysiset ja henkiset jännitykset sulavat ja huonojen työasentojen jäykistämät nivelet löytävät luonnolliset liikeratansa. Erinomainen kuntoutumismuoto henkilöille, jotka kärsivät nivelongelmista.
BODY POWER Tehokas kuntosalin kuntopiiri, jossa hiki virtaa ja musiikki soi.
BOLLYWOOD Bollywood-tanssi on intialaisten musikaalielokuvien vauhdikas ja rytmikäs tanssi. Se on sekoitus intialaista klassista tanssia, itämaista tanssia ja erilaisia länsimaisia tanssimuotoja. Bollywood on hauskaa, mukaansatempaavaa ja vitsikästäkin. Tunnilla tutustutaan Bollywoodin perusliikkeisiin ja opetellaan pieni tanssinpätkä.
BOSU Tasapainoa, lihaskuntoa, kehon syvien lihasten hallintaa puolipyöreän Bosu-pallon päällä ja alla! Sykettä nostetaan välillä juoksu- ja hyppyosuuksilla Bosun päällä. Päästä lapsenmielesyytesi valloilleen! Tule pitämään hauskaa Bosun kanssa!
CARDIO ENERGY(30) + SHAPE(15) ELIXIA-keskusten tarjoamaa hikisen hauskaa ja yksinkertaisen tehokasta treeniä hyvässä seurassa! Cardio Energy -tunnilla keskitymme kestävyyskuntoa kehittävään harjoitukseen ja ELIXIA Shape-tunti haastaa keskivartalon lihaksistosi kokonaisvaltaiseen treeniin.
CARDIO STEP INTERVAL ELIXIA-keskusten tarjoama todellinen step-nautinto! Tunti koostuu step-laudalla tehtävistä 4-6 minuutin interval-osioista, sisältäen sekä sykeosioita että toiminnallisia lihaskuntoharjoitteita.
CHIBALL Chiball-tunti koostuu taiji-, chiballdance-, jooga-, pilates- ja feldenkrais-liikkeistä sekä rentoutuksesta. Chiballissa käytetään apuna eri värisiä palloja, joissa on lisäksi aromit. Chiball kehittää kehon ja keskivartalon hallintaa, parantaa liikkuvuutta ja kehon tuntemusta.
CXWORX™ CXWORX™ on kova ja tuloksia tuottava treeni, jota eräs kokeilija leikkisästi kuvaili sanoilla ”Core from Hell”. Tehokas 30 min tunti, jossa tehdään keskivartaloliikkeitä eri suuntiin vastusta lisätehona käyttäen. CXWORX™ on myös funktionaalista harjoittelua, mikä tällä hetkellä on yksi liikunta-alan globaaleista trendeistä.
DANCECOCTAIL Dance, dance, dance! Elina Ahokas on valtakunnallisesti tunnettu, uusi Supertreenien ohjaaja,joka vie sinut tanssin maailmaan hauskalla ja helpolla tavalla.Tältä tunnilta et poistu suupielet alaspäin iloisen ja energisen ohjaajan ansiosta!
FLOWIN LIUKUMATTOJUMPPA Flowin® liukumatto on kätevä harjoitusalusta koko kehon monipuoliseen, tehokkaaseen ja toiminnalliseen harjoitteluun iästä ja kuntotasosta riippumatta.
FLOW JOOGA Flow Joogassa asanat yhdistetään hengitystä hyödyntäen liikesarjoiksi, jotka kehittävät liikkuvuutta, tasapainoa sekä voimaa. Parhaimmillaan flow-harjoitus soljuvalla etenemisellään muistuttaa liikemeditaatiota.
FOLKJAM® FolkJam® on uusi, suomalainen tanssiliikuntamuoto, joka on tarkoitettu kaikille ikään ja taitotasoon katsomatta. FolkJamissa korostuvat liikunnan riemu ja liikkeen sisäisen kokemisen merkitys, ja jokainen jammaaja liikkuu omista lähtökohdistaan itseään haastaen. Liikemateriaali hyödyntää suomalaista tanssiperinnettä monipuolisesti, ja tunnit sisältävätkin sekä nopeaa ja mukaansatempaavaa menoa että rauhallista tunnelmointia.
GIRYA-KAHVAKUULA Kahvakuula on ergonominen väline monipuolisen kehonkäytön harjoittamiseen yksin, ryhmässä, liikkeessä, taidollisesti tai staattisesti. Kahvakuulaharjoittelu tarjoaa loputtomasti mahdollisuuksia kehittää omaa lihaskuntoa.
GYM 3D Fyysisiä ominaisuuksia moniulotteisesti kehittävä koko kehon kuntotreeni, jossa hyödynnetään kuntosalin välineitä ja omaa kehoa.
HAPPY B-DAY SUPERTEENIT Tarjoilemme teille yllätyspaketin Supertreenien juhlavuoden kunniaksi. Hikinen, helppo ja hauska tunti bile-eläimille, supertreenikonkareille ja hyvän musiikin ystäville. Tällä tunnilla tutustumme 20 vuotiaan tapahtuman tähtihetkiin ja tanssimme itsemme juhlatuulelle!
HIPPERSMILE LITE Tämä tunti voi tuntua taianomaisen tehokkaalta! Tunnilla huomaat, miten voit helposti saada kohotettua lihaskuntoasi hauskojen HipperSmile Lite -käsivastusten avulla.
HISTORY BY DANCE Palataan 80-luvulle ja noustaan 2011-luvulle. Tule mukaan nauttimaan historian havinasta aerobicin ja tanssin tahdittamana. Eläydy Jane Fondaksi, muuta itsesi Lady Gagaksi ja Zumbaa lopuksi tähän päivään.
ITÄMAINEN VENYTTELY Tunti on rauhoittumista niin mielelle kuin kehollekin. Tunnilla on vaikutteita joogasta ja pilateksesta. Venyttävät ja kehoa vetreyttävät liikkeet auttavat palautumaan SuperTreenien jumppapäivästä. Venytyksissä ja rauhallisissa liikkeissä huomioidaan erityisesti selän hyvinvointi. Tunnin lopuksi on lyhyt rentoutus.
JAZZ SENSATION Nauti jazz-tanssin sulavista liikkeistä heti aamutuimaan. Jenny tutustuttaa sinut jazz-tanssin maailmaan koreografisesti haastavalla tunnilla.
JOMON-SHINDO Uudenlainen kiertotaivutusvenyttely, jossa rentous, oman kehon paino ja hengitys saavat aikaan syvän vaikutuksen. Vahvistaa ja tasapainoittaa kehon ja mielen selkeyttä, virkistää ja kirkastaa ajatuksia sekä vapauttaa energiaa jaksamiseen. Jomon-harjoitukset lisäävät tietoisuutta ja itsetuntemusta, vievät matkalle olemisen alkujuurille. Kokonaisvaltainen ja yksinkertainen menetelmä, joka sopii kaikille.
KARAOKEJUMPPA Karaokejumppa on tehokasta ja samalla niin hauskaa. Tunnin alussa valot sammutetaan ja karaokevideo lähtee pyörimään ja musiikki soimaan. Kun valot sammuvat, laulamis- ja jumppaamiskynnys madaltuu. Vauhdikas jumppatunti päätetään vatsalihasliikkeisiin ja venyttelyyn - nekin tietysti laulun säestämänä.
KEVYTLÄMPÖJOOGA Kevytlämpöjooga on joogaa miellyttävässä, n. 30°C:ssa. Jooga lisää kehon liikkuvuutta, ja kehittää tasapainoa sekä lihaskuntoa. Lämpö auttaa lihaksia rentoutumaan, vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja puhdistaa kehoa. Tunnilla tehdään rauhallisia liikkuvuutta parantavia harjoituksia sekä maton päällä että seisten.
KUNTONYRKKEILY TASO 1 Kevyen alkulämmittelyn jälkeen harjoituksissa käydään läpi nyrkkeilyn peruslyöntejä ja väistöjä yksinkertaisina sarjoina yhdistettynä lajinomaisiin liikkumisharjoituksiin. Tunti sopii hyvin aloittelijoille, jotka ovat kiinnostuneet lajista, mutta eivät ole vielä ehtineet sitä kokeilemaan. Harjoituksen rasittavuutta pystyy helposti säätämään suoritusten vauhtia ja intensiteettiä vaihtelemalla.
KUNTONYRKKEILY TASO 2 Tämä tunti sopii parhaiten nyrkkeilyn perustekniikat ja termit jo tunteville harrastajille. Sykettä nostavan alkulämmittelyn jälkeen tehdään sekä keskittymistä, koordinaatiota että rytmitajua vaativia liikkeeseen yhdistettyjä lyöntisarjoja, jotka taatusti saavat hien virtaamaan.
LATINO Á LA ANSKU Tanssii tähtien kanssa- sarjasta tuttu Ansku Bergström tuo lattarituulahduksen SuperTreeneille. Rakastu rumbaan, säkenöi sambassa, anna salsan sykähdyttää!
LÄMMITTELY KUNTOSALILLA Millainen lämmittely sopii kuntosaliharjoitteluun.
LÄMPÖJOOGA Lämpöjooga-tunnilla tehdään vinyasa-tyylisiä aurinkotervehdyksiä ja klassisia jooga-asanoita n. 35-37 °C:ssa. Harjoitus nostaa sykettä, kehittää lihaskuntoa ja tasapainoa. Lopuksi tehdään liikkuvuutta lisääviä venytyksiä. Lämpö auttaa lihaksia rentoutumaan, vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja puhdistaa kehoa. Varaa tunnin jälkeen aikaa mahdolliseen suihkukäyntiin.
MERENGUE/BACHATA Vauhdikasta merenguea ja romanttista bachataa. Tanssin riemua iloisten karibialaisten rytmien tahdissa! Merengue on nopea ja hauska tanssi. Merenguessa on helpompi perusaskel ja rytmi kuin salsassa. Bachata on puolestaan merenguea hidastempoisempi ja helpporytmisempi tanssi. Bachata on erittäin suosittua Euroopan salsapaikoissa!
MONIPUOLISUUTTA HARJOITTELUUN Tunti koostuu monipuolisista ja kokonaisvaltaisista harjoitusliikkeistä.
NISKA-HARTIASEUDUN TREENAUS Niska- ja hartiaiseudun vahvistaminen ja verenkierron elvyttäminen.
PALAUTTAVAT HARJOITUKSET SALILLA Kuinka hyödynnät kuntosalia palauttava harjoittelun apuna.
PARTY Party on silkkaa juhlaa ja sopii kaikille irrottelunhaluisille! Tunti koostuu erilaisista tanssityyleistä, jotka vaihtelevat kappaleittain. Party on varmasti tehokas, hikinen ja hauska kokemus. Jalat eivät mene tällä tunnilla solmuun.
PARTY FIT Party Fit on hauska ja tehokas tanssillinen lihaskuntotunti, jossa aerobiset- ja voimaosuudet vuorottelevat. Tunnilla treenataan varsinkin keski- ja alavartaloa ja irrotellaan mukavan musiikin tahtiin.
PEPPU PIUKAKSI Vinkkejä pakaroiden, säärten ja reisien bikini-kunto harjoitteluun.
PILOXING Piloxing on ainutlaatuinen pilateksen ja nyrkkeilyn yhdistelmä. Konsepti on tällä hetkellä suuri hitti USA:ssa, ja SATS tuo sen ensimmäisenä Euroopan markkinoille.
ROCKBIC I wanna rock! Aerobic-tunti, jossa ei pauhaa techno, vaan musiikiksi valitaan rock-suosikkeja. Tule kokeilemaan miten aerobic-liikkeet sujuvat ACDC:n ja Bon Jovin tahtiin!
RUNNING ATTACK Tule haastamaan itsesi! Sykettä, vauhtia ja lihaskuntoa. Tunti koostuu juoksuosuuksista, spurteista, hypyistä ja "eläinteemasta". Anna hyvän fiiliksen ja musiikin nostaa sykkeesi ihan uudelle tasolle!
RYHTI KUNTOON Mitä vaaditaan hyvään ryhtiin? Tunnilla perehdytään ryhtiä ylläpitäviin liikkeisiin.
SALSATON Salsaton on vauhdikas sekoitus salsaa ja reggaetonia!
SH´BAM™ Les Millsin uusi tanssitunti SH’BAM™ on kuin kunnon bileet. Tunnilla bailataan mm. jazz-, latino- ja discotanssien askelin. Liikkeitäsi tahdittaa listaykkösiksi nousseet biisit, tanssimusiikki, jota soitetaan suosituimmissa yökerhoissa, klassikkokappaleiden remixversiot ja modernit latinorytmit. SH’BAM™ on ylivoimaisesti hauskin ja sosiaalisin treeni.
SHINDO Shindovenytykset ovat tehokas tapa purkaa kuormituksia, ylläpitää kehon joustavuutta ja ennaltaehkäistä jännitysten kertymistä. Yksinkertaiset venytykset tehdään rauhallisesti omaa kehoa kuunnellen ja arvostaen.
SHOW-SALSA Salsaa näyttävästi! Peruskuvioiden lisäksi harjoittelemme tekniikkaa, mm. käsiliikkeitä sarjoissa. Show-salsassa on vaikutteita cabareesta ja despelotesta. Tämä on haastavampaa kuin perussalsa!
STRECHING ELIXIA-keskusten tunnelmallinen venyttelytunti, joka sisältää liikkuvuutta lisääviä ja lihaksia rentouttavia harjoitteita.
SYVÄVENYTTELY Rauhallinen tunti, jossa keskitytään alaraajoja ja selkää avaaviin pitkiin venytyksiin. Erittäin hyvä liikkuvuutta lisäävä tunti.
TERVESELKÄ ELIXIA-keskusten suosittu ryhmäliikuntatunti, jolla keskitytään selän hyvinvointiin. Harjoitus vahvistaa, virkistää ja huoltaa kehoasi kokonaisvaltaisesti.
TIMELESSBODY –kehon ja mielen tasapainoa Lempeä ja turvallinen, mutta tehokas harjoitusohjelma kaikenkuntoisille - sohvaperunoista himokuntoilijoihin. Kehonlinjausta, koordinaatiota, stressinpurkua, kivunhoitoa ja vammojen ehkäisyä.
TUOLITANSSI Tunne olevasi tähti suoraan Dirty Dancing elokuvasta! Tuolitanssi-tunnilla Tiina kaivaa sinusta esiin sisäisen tiikerisi ja antaa luvan liikkua naisellisesti. Helppo ja hauska tunti, jossa tuolit ovat suuressa osassa.
VATSA-PEPPU Lihaskuntotunti, joka alkaa lyhyellä, mutta tehokkaalla lämmittelysarjalla. Tunnilla keskitytään jalkojen, pakaroiden ja keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Voimakkaat jalat ja vahva keskivartalo lisää tehoa treenaamiseen ja kaupanpäälle saa sporttisen olemuksen.
VOIMA & VENYTYS Liikkuvuutta ja vartalonhallintaa jooga- ja venyttelyliikkeiden avulla.
ZUMBA Zumba® on kaloreita kuluttava fitness-tanssitunti, joka on yhtä aikaa tehokas, hauska ja mukaansatempaava. Zumban kantavana ajatuksena on helpot tanssiliikkeet ja ennen kaikkea liikkumisen ja musiikin tuoma ILO. Se on sekä kehoa että mieltä hoitavaa liikuntaa. Treenatessa vuoroin latinalaisen ja kansainvälisen tanssimusiikin tahdissa kaikki huolet unohtuvat!